ierissosfarmakeio

Χειμώνας?

Θωρακίστε τον οργανισμό σας!

Υγεία δεν νοείται να υπάρξει χωρίς δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Κάθε ημέρα, κάθε λεπτό ο οργανισμός δέχεται πολλαπλές επιθέσεις από ιούς, μικρόβια, στρες και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό κάνει το άνθρωπο ευάλωτο στο κρυολόγημα, την γρίπη, τις μολύνσεις και άλλα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μέσω της σωστής διατροφής είναι το κλειδί για την διατήρηση της υγείας. Ας δούμε λοιπόν μερικές πρακτικές συμβουλές προς αυτή την κατεύθυνση.

Ασκηθείτε

Καθώς ο καιρός κρυώνει έχουμε την τάση να μένουμε μέσα. Λάθος, βγείτε έξω, περπατήστε, ασκηθείτε. Η άσκηση έστω και ελαφριά θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας ενεργό και δυνατό.

Ιδρώστε

Είναι ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγείτε από τοξίνες και μικρόβια.

Πιείτε νερό

Διατηρείστε τον οργανισμό σας πολύ καλά ενυδατωμένο και μέσω της συχνής ούρησης θα διώξετε από πάνω σας βλαβερές τοξίνες.

Βάλτε σκόρδο στην διατροφή σας

Συμπεριλάβετε στην δίαιτα σας το σκόρδο, είναι ο καλύτερος σύμμαχος για το ανοσοποιητικό σας.

Υπνος

Κοιμηθείτε σωστά και όσο πρέπει. Ο ύπνος δίνει την δυνατότητα στο σώμα σας να ανασυντάξει  δυνάμεις. 7-8 ώρες ύπνου είναι αρκετές.

Βιταμίνη C

Είναι η βασίλισσα των βιταμινών. Προστατεύει από ιούς, κρυολογήματα και πολλά άλλα. Αποφύγετε την άσκοπη χρήση της. Ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας να προσαρμόσει την δοσολογία και το χρονικό διάστημα λήψης της ανάλογα με τις απαιτήσεις σας.

Βιταμίνη D

Η επαρκή παρουσία της στον οργανισμό αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αντιμικροβιακών πρωτεϊνών που μάχονται βακτήρια και ιούς.

Εχινάκια

Μπορεί να προλάβει το κοινό κρυολόγημα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό. Προτείνεται να λαμβάνεται σε μικρή δόση και για χρονικό διάστημα ανάλογο με την περίπτωση σας.

Μέταλλα

Ο ψευδάργυρος αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις μολύνσεις και τα κάνει πιο αποτελεσματικά. Το σελήνιο το απόλυτο αντιοξειδωτικό. Χαμηλά επίπεδα του μειώνουν τις πιθανότητες αποτελεσματικής αντιμετώπισης μολύνσεων και ασθενειών. 

Προβιοτικά

Την δράση τους στο γαστρεντερικό σύστημα την γνωρίζουμε όλοι μας. Ωστόσο, συγκεκριμένες καλλιέργειες τους δρουν ενάντια στις αλλεργίες και συνδέονται με την δράση των λευκών αιμοσφαιρίων.



   
Όλα τα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να λαμβάνονται ανάλογα με τις ανάγκες κάθε οργανισμού και τις απαιτήσεις της κάθε ηλικιακής ομάδας. Η χρήση των συμπληρωμάτων χρειάζεται προσοχή. Όπως για παράδειγμα, η ισορροπία των μετάλλων, που είναι πολύ σημαντική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυξημένα επίπεδα ενός μετάλλου μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άλλων μετάλλων, με αντίθετα αποτελέσματα για την υγεία. Ο φαρμακοποιός σας είναι ο κατάλληλος επιστήμονας υγείας που θα σας προτείνει το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής για εσάς, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας!

Mgr.Δημήτριος Ι.Μητροφάνης

Φαρμακοποιός

Mgr. φαρμακευτικής ανάλυσης & πυρηνικής φαρμακευτικής